Поныровский район расположен в северной части области, граничит с Фатежским, Золотухинским районами и Орловской областью. Территория 600 кв. км. или 2 % территории области. Расстояние от районного центра поселка Поныри до областного центра города Курска по железной дороге 68 км, по шоссейной — 76 км.